خون آشام های آشنا_بخش هفدهم
روان درمانی خون آشام های وسواسی
اگر نشانه های اختلال وسواسی را در خودتان یا کسی که به او علاقه مندید ببینید، چه کاری باید بکنید؟
این قسمت یک نمای کلی از روش های خود درمانی و روان درمانی حرفه ای را به شما معرفی می کند که می توانند مؤثر باشند.
همیشه به یاد داشته باشید، هیچ وقت کسی را به اجبار تحت درمان نگذارید، چون هم او بیمار تر می شود، هم شما.
هدف
«ترس» خون آشام های وسواسی و اطرافیانشان از عواقب منفی کارشان، محرک اصلی زندگی این افراد است.
هدف تمام درمان هایی که روی این افراد انجام می شود، این است که آنها را از این «ترس» دور کنیم.
این افراد باید سعی کنند روی مسائل بزرگ تمرکز کنند، به جای اینکه با مسائل کوچک عرق خود و اطرافیانشان رادرآورند.
متأسفانه این خون آشام ها چون مدام تلاش می کنند از اطرافیانشان آدمهای بهتری بسازند، روابطشان را ناخواسته خراب می کنند.
درمان حرفه ای
اساساً هر چیزی موجب ناراحت شدن خون آشام های نقش باز می شود، به خون آشام های وسواسی کمک می کند و برعکس.
شیوه هایی که به طور کلی روی مثبت اندیشی و بیان احساسات تأکید دارند، برای این افراد مفید است.
رویکرد های عصر جدید، هنر درمانی و بررسی احساسات ممکن است دیگر خون آشامها را نابود کند، ولی به خون آشام های وسواسی یاری می رساند.
این قاعده ی تجربی مفید را به یاد داشته باشید، اگر این خون آشام ها احساس می کردند راهی که دکتر برای درمان در پیش گرفته ترسناک یا احمقانه است، احتمالاً همان روشی است که به درد آنها می خورد.
خود درمانی
اگر متوجه تمایلات وسواسی در خود شُدید، ممکن است انجام تمرینهای زیر برایتان دشوار باشد، ولی می تواند واقعاً برایتان مؤثر واقع شود.
همیشه اولویت اول خود را بشناسید.
نه فقط همین حالا، بلکه برای کل عمرتان!
به این فکر کنید که می خواهید روی سنگ قبرتان چه چیزی حک شود و برای آن تلاش کنید، بقیه ی جزئیات هوای خودشان را دارند!
داوری نکنید، مبادا که مورد قضاوت قرار بگیرید.
هرگاه شروع به قضاوت کسی یا چیزی کردید، فوراً در ذهنتان دو چیز خوب درباره ی آن ردیف کنید، اگر نتوانستید از شخص دیگری کمک بگیرید.
وقت گذرانی کنید!
هر روز چند دقیقه ای فقط بنشینید و کار خاصی انجام ندهید.
سعی کنید روشی برای آرامش دادن به خود یاد بگیرید و هر روز از آن استفاده کنید، مخصوصاً روز هایی که فکر می کنید خیلی خیلی سرتان شلوغ است.
محصولات را مشخص کنید و در فرآیند دخالت نکنید.
تا جایی که امکان دارد محصول نهایی را برای افراد مشخص کنید، دور بایستید تا آنها کارشان را انجام دهند.
وقتی شما روی دوش کسی ایستاده باشید هرگز نمی تواند درست راه برود، پس بگذارید آنها از اشتباهات خودشان درس بگیرند نه سخرانی های شما.
فقط در روز آخر هفته انتقاد کنید.
در بقیه ایام هفته، برای کنترل کردن رفتار دیگران از روش «تشویق کردن» استفاده کنید.
اگر همه ی انتقاد ها را برای یک روز کنار بگذارید، در آخر هفته تعجب می کنید که چه قدر تعداد انتقاد ها کاهش پیدا کرده است.
یادتان باشد، قانون آخر هفته در مورد کارهای خودتان هم صدق می کند.
هر روز جلوی دیگران یک کار اشتباه خود را بپذیرید.
شاید در آخر هفته ها بد نباشد دو کار را بپذیرید.
درمانهایی که اختلال وسواسی را شدید تر می کنند
خون آشام های وسواسی عاشق روانکاوی و دیگر رویکردهای فرآیند-محور هستند.
ممکن است سالها از این روش های درمانی استفاده کنند تا انگیزه ی پشت کارهایشان را بیایند، ولی فایده ای ندارد.
علی رغم تمام تکنیک های رفتاری و درمانی، می توانند بارها و بارها گذشته یشان را تکرار کنند.
دلیلش هم واضح است:
آنها همه ی این تمرین ها را بدون کم و کاست انجام می دهند، ولی فراموش می کنند چیزی از آنها یاد بگیرند.
مطالب مرتبط :
همراه ما باشید:
آدرس اینستاگرام دکتر الهام مبلیان
روان شناسی سرگرمی وبلاگ شخصی حورا دهدشتی زاده
گردآورنده: حورا دهدشتی زاده
224
