چهل فکر سمی
حتی یک لحظه هم این افکار را باور نکن!
زمان پیشنهادی مطالعه: 3 دقیقه
❎ فکر رسمی شماره ۱۷:
اولین برداشت، به ما می‌گوید که مردم، به راستی چه جور افرادی هستند.
نمونه:
دنی، در مراسم عروسی خواهرش، از یکی از دوستان او به نام سارا خوشش آمد.
دنی، سارا و تعدادی از دیگر دوستانش را به صرف شام دعوت کرد.
اما سارا در تمام طول شب بسیار ساکت بود و باعث شد که دنی، علاقه‌اش را به او از دست بدهد.
دنی به خواهرش گفت: دوستت سارا مانند آدم رفتار نمی کند! خیلی کسل کننده است!
خواهرش که سارا را به خوبی می‌شناخت، به دنی اطمینان داد که سارا همیشه سرزنده و شاداب است و شاید آن شب، از سردرد های میگرنی اش رنج می‌برده و یا مشکل دیگری داشته است.
دنی این موضوع را نپذیرفت و بر این باور بود که در آن میهمانی، رفتار سارا می بایست متناسب با آن شب می بود.
+ تحلیل
زمانی که با اطلاعات محدود خود، به سرعت نتیجه گیری کلی انجام می دهید و در واقع درباره ی فردی، تعمیم گرایی می کنید، به احتمال خیلی زیاد مرتکب اشتباه می شوید.
دانیال اعتقاد داشت که همکلاسی اش فرد بسیار خودخواهی است.
وقتی از او دلیل این حرفش را پرسیدیم، او گفت:
یک بار از او خواستم در تکالیفم به من کمک کند اما حضور در کلاس فوتبالش را مهم تر دانست!
شاید همکلاسی دانیال، گاهی تصمیمات خود خواهانه هم داشته باشد اما در حقیقت، فرد بسیار سخاوتمند و انطباق پذیری است.
دانیال فکر می‌کرد که همکلاسی اش را شناخته است اما در اشتباه بود.
چرا که نمی‌شود با یک اتفاق، دیگران را قضاوت کرد.
اگر شما می خواهید درباره ی دیگران، استنباط درست و معتبری داشته باشید، نیاز است دامنه ی قابل رویتی از رفتار های آن فرد را، در حیطه ی وسیعی از موقعیت هایی که در آن قرار می‌گیرد، مشاهده کنید.
قبل از اینکه در مورد فردی بگویید که او “خودخواه است” و یا “خجالتی است” ، باید بدانید که آیا چقدر خود خواه و چقدر خجالتی است؟
آیا تحت چه شرایطی و با چه کسی و در چه زمان های خاصی، این حالات را بروز می‌دهد.
آیا زمان هایی بوده است که خودخواه نباشد؟
آیا تا به حال، غیر خجالتی ظاهر شده است؟
زیرا باید بدانید که بسیاری از رفتار هایی که از افراد سر میزنند، مختص “موقعیتی خاص” و یا “شخص خاصی” هستند.
اگر شما بر پایه ی شواهد عمل کنید و بر پایه شواهد فکر کنید، و همچنین اگر قبل از نتیجه گیری نهایی در مورد شخصیت کسی، به دنبال دریافت اطلاعات کافی و حقایق روشنی از شخصیت او باشید، با دیگران و خودتان منصف تر خواهید بود.
+ پادزهر ها
تلقین های اصلاحی:
– او را خیلی خوب نمی شناسم.
– فقط چند بار او را دیده ام.
– شاید وقتی او را دیدم، روز خیلی بدی داشته است.
– هیچکس، تحت همه ی شرایط، یک جور نیست.
– آیا واقعا همه ی ماجرا را می‌دانم؟
– ممکن است مشکلی وجود داشته است که من از آن اطلاعی ندارم.
– آیا برای بررسی فرضیه هایم، به اندازه ی کافی سوال و تحقیق کرده ام؟
– بهتر است به جای اینکه عجولانه نتیجه بگیرم، حقایق را بررسی کنم.
✅ باور مثبت مخالف این باور:
هر فردی بی نظیر است.
تا وقتی که فردی را در شرایط مختلف ندیده باشید، نمی توانید قضاوت کنید که واقعا چطور آدمی است.
ادامه دارد…
منبع: کتاب 40 فکر سمی
دکتر آرنولد لازاروس – دکتر کیلفورد لازاروس – دکتر آلن فی
گردآورنده: نوشین آقاخانی
مطالب مرتبط:
مهارت های لازم برای زندگی سالم تر
با ما همراه باشید:
کانال تلگرام دکتر الهام مبلیان
186
