علائم فیزیکی استرس
وقتی گرفتار دام استرس میشوید چه روی میدهد؟
آگاهی از پاسخ های هشدار دهنده استرس که توسط جسم و روان شما ایجاد میشود اهمیت شایانی دارد.
آشنا شدن با این علائم به شما امکان میدهد تا در مواقع لزوم آنها را تشخیص دهید و در صدد رفع آنها برآیید.
دانستن اینکه استرس چه فرم هایی میتواند بر خود بگیرد، بهترین راه برای غلبه بر آن است. مثلا وقتی دچار
استرس میشوید به جای خوردن آرام بخش ، عامل ایجاد کننده را یافته و آن را رفع کنید.
１. واکنش های فیزیکی :
علائم استرس تنها علائم روانی نیستند . همچنین تغیرات فیزیکی ملموس در نتیجه فعال شدن سیستم عصبی
سمپاتیک و تغییر در ثبات شیمیایی خون ایجاد میشود. به هر حال این ذهن شماست که در نهایت، شدت عکس العمل را تعیین میکند. بسته به طرز فکر، باورها و پیش زمینه های کلی که دارید، ممکن است شرایط غیر عادی را به عنوان امری خطرناک ارزیابی کنید. بعضی ها در چنین شرایطی با دید کاملا مثبت، به آسانی با مشکلات مواجه میشوند. علاوه بر آن هنگام رویارویی با حوادث غیر مترقبه در بهترین حالت ممکن خود هستند. حال آنکه برخی دیگر در چنین شرایطی، احساس خطر کرده و گرفتار دام استرس میشوند.
تظاهرات فیزیکی استرس:
💠 گرفتگی یا انقباض (در گلو، سینه، شکم، شانه ها، گردن و آرواره ها)
💠 سردرد و میگرن
💠 کمر درد ، گردن درد
💠 تنفس نامنظم
💠 تپش قلب
💠 کم آوردن نفس، حتی هنگام استراحت
💠 نا آرامی و ور رفتن بیهوده با اشیا، یا تکان دادن مداوم بدن یا دست و پا
💠 پرش های عضلانی (تیک) در صورت، چشم، دهان و …
💠 خشک شدن دهان
💠 صدای بم و بلند
💠 عرق کردن
💠 سرد شدن دست و پا
💠 لرزش
💠 گیجی و احساس عدم تعادل
💠خستگی زیاد و احساس کوفتگی
💠دل درد و احساس فرو ریختن چیزی در دل ( نوعی احساس عصبی در معده داشتن)
💠 تکرر ادرار
💠 سوء هاضمه
💠 تهوع
💠 اسهال
💠 مشکلات خواب ( اشکال در به خواب رفتن، ادامه خواب، بیدار شدن)
💠 زخم معده
💠 حساسیت بیش از حد به صدا
همراه ما باشید:
آدرس کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان
آدرس اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان
مطالب مرتبط:
ریشه ها و علل درونی اهمال کاری
پرسشنامه استرس در تیپ های شخصیتی
آشنایی با رغبتها لازمه انتخاب رشته
113
نظرات