کاهش حالت تهوع در دوران بارداری
زمان پیشنهادی مطالعه مقاله: 5 دقیقه
در بعضی خانم ها حالت تهوع و ویار در ابتدای صبح بسیار زیادتر است.
شاید به دلیل این که در ابتدای صبح شکمشان خالی است.
اگر از کسی که در ابتدای صبح حالت تهوع داشته سؤال کنید، به شما خواهد گفت که زمان این دل به هم خوردگی همیشه مشخص نیست و هر وقت که بخواهد می آید.
این حالت معمولاً از هفته ی پنجم یا ششم بارداری آغاز می شود و کم کم شدیدتر می شود و با پایان هفته ی 11 یا 12 به مرور از بین می رود.
این دوره ی حالت تهوع ممکن است گاهی طولانی تر شود، به خصوص در خانم هایی که نوزاد دو یا چند قلو دارند، چرا که وجود چندین جفت موجب آزادسازی گنادوتروپین کوریونی انسان (HCG) بیشتر می شود.
طبق مطالعات همین هورمون موجب حالت تهوع در دوران بارداری است.
نکاتی برای کاهش حالت تهوع و مقابله با آن:
متأسفانه راه حلی برای از بین بردن کامل حالت تهوع نداریم اما می توانیم با ارائه ی چند راه، این حالت را کمی خفیف تر کنیم.
در اینجا تعدادی پیشنهاد برایتان داریم:
1- تعداد وعده های غذایی را بیشتر و مقدار غذای مصرفی در هر وعده را کمتر کنید تا هیچ وقت معده تان خالی نماند.
2- قبل از رفتن به رختخواب، چیزی نخورید.
3- خیلی نگران این نباشید که رژیم متعادل و خوب خود را در طول این دوران حفظ کنید، فقط هر آنچه می توانید و میلتان می کشد را در طول این مدت کوتاه بخورید.
4- از حضور در عطرفروشی ها، آشپزخانه های فعال، و مکان هایی که بوهای تند و زیادی در آن ها وجود دارد پرهیز کنید.
5- لباس های گشاد و راحت بپوشید، لباس هایی که زیاد به شکم و کمرتان نچسبد.
دوباره پس از تولد نوزادتان می توانید همان طور شلوارهای جین و لباس های تنگ را بپوشید.
6- در کنار تختخواب خود بیسکویت ترد داشته باشید.
بعضی خانم ها با خوردن کمی بیسکویت نمکی خشک قبل از بلند شدن از رختخواب کمتر حالت تهوع صبگاهی پیدا می کنند.
7- زنجبیل را امتحان کنید، (برای مثال چای زنجبیلی) در بعضی از خانم ها این ماده بسیار مؤثر است.
8- اگر احساس می کنید هنگام مسواک زدن حالت تهوعتان بیشتر می شود، بهتر است نوع خمیر دندان خود را عوض کنید.
9- سعی کنید کربوهیدرات هایی که هضم آن ها راحت است را برای رفع حالت تهوع خود مصرف کنید.
برای مثال نان تست خشک، بیسکویت های سبک، بیسکویت های نمکی سبوس دار، سیب زمینی و دیگر کربوهیدرات های ساده و هضم شدنی.
10- اگر از وجود بزاق دهان حال بدی پیدا می کنید، می توانید یک آبنبات ترش یا آبنبات لیمویی بمکید.
11- مچ بندهای طبی فشاری که در برخی داروخانه ها و فروشگاه های وسایل بهداشتی فروخته می شوند به رفع حالت تهوع برخی خانم ها کمک می کند.
12- نرمش های آرامشبخش یا حتی هیپنوتیزم را امتحان کنید.
منبع:
کتاب بارداری (برگردان: مریم حبیبی پناه)
مطالب مرتبط:
همراه ما باشید:
آدرس کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان
آدرس اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان
معجزه ی روانشناسی وبلاگ شخصی صبا فدایی
129
نظرات