شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم 23

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم 23

زمان ۱۰ دقیقه
مهارت ششم: عمل کردن متضاد امیال هیجانی

 احساس های ما حتی هنگامی که برای ما دردناک و آزار دهنده هستند، بجا و صحیحند.
یعنی کاملا طبیعی و حق مسلم ماست که دلتنگ کسی شویم که مدت زمان زیادی با او رابطه عاطفی داشته ایم،
یا وقتی او ما را ترک کرد غمگین شویم یا مثلا اگر تلفن اش را روی ما خاموش کرد یا ما را بلاک کرد خشمگین شویم.

آنچه مشکل‌ آفرین است رفتار مبتنی بر هیجان است.
غالباً اقدام کردن بر اساس هیجان پیامدهای مخربی به بار خواهد آورد.

به عنوان مثال اگر اجازه بدهید که هیجان دلتنگی، شما را وادار کند

به کسی پیام بدهید یا زنگ بزنید که شما را رها کرده، آن وقت دوباره شما تخریب می شوید و به اعتماد به نفس شما لطمه وارد می شود.
یا چنانچه احساس غم ناشی از نبودن او، 
شما را به خوردن مشروب یا سیگار سوق دهد، در این صورت در بلند مدت
در جنبه های مختلف زندگی اجتماعی، خانوادگی و شغلی شما مشکلات زیادی به وجود می آید.

مشکل دیگری که در اثر عمل کردن بر اساس هیجان به وجود می‌آید،

این است که این گونه اعمال، خودشان موجب تشدید هیجان اولیه شما میشوند.
در نتیجه، به جای اینکه بعد از انجام این گونه اعمال، احساس آرامش نمایید،

احتمالاً احساس خواهید کرد که هیجان مورد نظر انرژی شما را بیشتر تحلیل برده است.                 
لذا در اینجا موضوع عمل متضاد مطرح می گردد.

یعنی به جای آن که مطابق با هیجانی که در حال تجربه آن هستید عمل نمایید،

از طریق عمل کردن برخلاف آن هیجان مورد نظر را تنظیم کرده و تغییر بدهید.

در جدول زیر نمونه هایی از عمل متضاد آورده شده است.

شما در این تکنیک وانمود نمی کنید که هیجان متضاد وجود دارد.

بلکه در عوض هیجان متضاد، نوعی نظم بخشی هیجانی است.

به این معنی که شما از وجود هیجان در خودتان آگاه هستید.

اما رفتار متضاد آن را انجام می دهید

تا بدین طریق شدت آن را کاهش داده یا باعث شکل گرفتن یک هیجان جدید شوید.
عمل متضاد کار ساده ای نیست و ما هم قصد نداریم وانمود کنیم که اجرای آن به راحتی امکان پذیر است.
اما فراموش نکنید که عمل متضاد، خیلی سریع، لبه تیز هیجان‌های دردسرساز را کند میکند.

مطالب مرتبط :

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۱ ۲  ۳  ۴

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۵  ۶  ۷  ۸

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۹   ۱٠ ۱۱  ۱۲

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۱۳  ۱۴  ۱۵  ۱۶

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۱۷  ۱۸  19  20

کانال تلگرام دکتر الهام مبلیان

اینستاگرام دکتر الهام مبلیان

وبلاگ شخصی پریسا جوهری

رادیو باهم

گردآورنده : پریسا جوهری                                                                                                         

114