اشنایی با رویکرد شناخت درمانی

آشنایی با رویکرد شناخت درمانی

نخستین بار این رویکرد توسط روانشناس بزرگ «بک» مطرح گردید.

این رویکرد برروی اصلاح افکار و باور های نادرست کار میکند. و همچنین سعی میکند نقش افکار سالم و کار امد را پررنگ تر کند و با اراِئه تکنیک هایی آن ها را جایگزین افکار و باور های نادرست کند.
این رویکرد معتقد است انچه باعث رنج ماست تنها در ذهن ماست، و آن گونه ای که به مسائل نگاه میکنیم برای ما مشکل آفرین است، لذا اگر ذهن خود را اصلاح کنیم، این مشکلات رفع می شوند.

شناخت درمانی معمولاً یکی از گزینه های اول برای درمان افسردگی، قستمی از درمان اضطراب ها و مشکلات هویتی ست.

کتاب های خودیاری مبتنی بر شناخت درمانی زیادی در این زمینه تالیف شده اند، که میتوانند به شما کمک زیادی کنند.

ازجمله:

_تفکر زاید

_آشغال های فکرت را دور بریز

_زندانیان باور

_چهل فکر سمی

_از حال بد به حال خوب

گردآورنده: پریسا جوهری

2003