40 فکر سمی – قسمت پنجم

40 فکر سمی
3+

چهل فکر سمی

حتی یک لحظه هم این افکار را باور نکن!

زمان پیشنهادی مطالعه: 4 دقیقه

 

ذهن

 

❎ فکر سمی شماره ۸:

بگو “نه”. اگر به آن ها رو بدهی، سوارت میشوند!

نمونه:

زمانی که بچه‌های لیزا، از مادرشان اجازه می خواستند تا کاری انجام دهند، جواب همیشگی مادرشان “نه” بود.

او در جواب اکثر خواهش‌ های همسرش، “نه” می گفت.

در محل کار هم، جواب همه ی همکارانش “نه” بود، تا مبادا کسی از حدش عبور کند و حدوداً هیچ کسی لیزا را دوست نداشت!

بعد از اینکه در زندگی زناشویی اش، کار به طلاق کشید، او به روانشناس مراجعه کرد…

 

40 فکر سمی

 

+ تحلیل:

شخصی که قاطع است، می داند چطور درخواست های نامعقول را رد کند، چطور به خواسته‌ های افراطی دیگران نه بگوید و چطور از حقش دفاع کند.

در مورد فروشنده ای که به دست و پای فرد می پیچد ، توانایی نه گفتن، مهارت بسیار مهمی است اما در تعامل با کسانی که دوستشان داریم، پاسخ ها و پیامد ها خیلی متفاوت است.

گاهی “نه” گفتن به عزیزانمان مخرب است مگر اینکه دلیل خوبی داشته باشیم.

در بعضی از خانواده ها می بینیم که مثلاً پدر خانواده، به اکثر درخواست های معقول از جانب فرزندش “نه” می گوید، بدونه اینکه درکی از نیاز ها و علایق فرزندش داشته باشد و تا حدی در مقابلش منعطف برخورد کند.

خانواده های آشفته ی زیادی وجود دارند که مشکل اصلی آن ها، به والدین “نه” گو برمی‌گردد.

 

فرد

 

آن ها فکر می‌کنند که تربیت خوب یعنی اینکه امتیازات خیلی کمی به فرزندان داده شود.

حتی اگر خواسته ی فرزندشان، چیزی مانند رفتن به سینما یا ساده ترین مسائل معقول باشد.

“نه” گفتن بدونه دلیل معتبر، فقط باعث رنجش می‌شود و اغلب طرد کننده جلوه می‌کند.

البته این به این معنا نیست که ما باید هر کاری که اطرافیانمان از ما میخواهند را انجام دهیم.

بلکه اگر دلیل موجهی برای نپذیرفتن داریم، باید آن را بیان کنیم.

در واقع می شود در ارتباطات صمیمانه، سازگارانه برخورد کرد.

یعنی اگر کاری از ما خواسته می‌شود که امکان وقوعش فراهم است، به طرف مقابلمان کمک کنیم.

و اگر درخواستش غیر معقول و نامناسب است یا در توانمان نیست، میشود در موردش صحبت کرد.

مثلاً: خیلی دوست دارم که سام را به کلاس فوتبال ببرم و برای خرید به کمکت بیایم، اما متاسفانه جلسه ی کاری مهمی دارم.

 

<نه> گفتن

 

پس در نتیجه، صحبت از پذیرش بی چون و چرای خواسته‌ های دیگران و برآورده کردن تمام توقعات اطرافیان نیست.

بلکه هر کسی باید به زمان و نیازهای خودش اهمیت دهد.

در این جا “تعادل” بسیار مهم است.

ما مجبور نیستیم به هر آنچه که دیگران از ما می‌خواهند، پاسخ مثبت دهیم، اما باید به “نه” گفتن های افراطی و بی دلیل و خودکارمان هم، “نه” بگوییم!

شاید بهتر باشد دنبال دلایلی بگردیم، تا به کسانی که دوستشان داریم “بله” بگوییم.

بیشتر اوقات، جواب منفی دادن، فقط فرصت شادمانی های زیبا را از ما میگیرد.

 

ذهن

 

+ پادزهر ها

تلقین های اصلاحی:

– رد کردن درخواست های نامعقول خوب است، اما “نه” گفتن بدونه دلیل منطقی، احمقانه است!

– بهتر است به هنگام “نه” گفتن، دلایلمان را به روشنی مطرح کنیم.

– موافقت و سازگاری و تایید کردن، بیشتر از مخالفت کردن، برای ارتباطات ما سودمند هستند.

– وقتی به طور مداوم درخواست کسی را رد میکنیم، رفتارمان بیشتر به شکل طرد کردن جلوه میدهد.

باور مثبت مخالف این باور:

اگر برای ارتباطی ارزش قائل هستید، تا می توانید جواب مثبت بدهید.

ادامه دارد…

چهل فکر سمی

 

منبع: کتاب 40 فکر سمی

 

دکتر آرنولد لازاروس – دکتر کیلفورد لازاروس – دکتر آلن فی

 

 

گردآورنده: نوشین آقاخانی

مطالب مرتبط:

40 فکر سمی – قسمت اول

انتخاب سرنوشت ساز من

خودت را تباه نکن

مهارت های زندگی شاد

با ما همراه باشید:

کانال تلگرام دکتر الهام مبلیان

اینستاگرام دکتر الهام مبلیان

رادیو باهم

مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان

16

نظرات

  • Admin bar avatar
    مهناز مرادیان نژاد
    ۱۳۹۹-۰۴-۰۴

    ممنون از مقاله و تحلیل عالی تون

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!