واکنش های ذهنی و احساسی استرس

واکنش های ذهنی وو احساسی استرس
11+

واکنش های ذهنی و احساسی استرس

تظاهر واکنش های ذهنی و احساسی استرس، بسته به برداشت شما از شرایط، ضعیف یا قوی خواهد بود. از میان واکنش های روانی شناخته شده میتوان به افکار متلاطمی اشاره کرد که یکی پس از دیگری می آیند و میروند، در حالی که شما نمیتوانید به هیچ یک از آنها فکر کنید و روی آنها تمرکز کنید. گویی ذهن شما آنقدر فعال شده که دیگر نمیتواند سرعتش را کم کند و به آرامش برگردد. به همین دلیل است که اگر استرس داشته باشید، محال است بتوانید بخوابید. در واقع ذهن بیش از حد فعال شما، راحت تان نخواهد گذاشت.

استرس و عدم تمرکز

استرس، گذشته از ایجاد بی خوابی، باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل سردرگمی و عدم تمرکز، مشکلات حافظه و اشکالاتی در یادگیری اطلاعات جدید میشود. چرا که برای به یاد آوردن آنچه در حافظه ذخیره شده است، به یک ذهن متمرکز و آرام نیاز است. اگر ذهن شما سراسیمه و مضطرب است، قطعا نه اطلاعات جدید میتوانند وارد حافظه ی شما شوند و نه چیزی میتواند دوباره از حافظه، بیرون کشیده شود. مثل حالتی که عده ای به هنگام اضطراب در سر جلسه امتحان به آن دچار میشوند.

“مهم ترین و منفی ترین تأثیری که یک ذهن مضطرب بر جای میگذارد، این است که شما دید معقول و منطقی خود را از دست میدهید.”

تلاش شما برای رسیدن به ذهنی که جلوتر از شما حرکت میکند، بی نتیجه می ماند. به نوعی تعادل و توازن خود را از دست میدهید، نمیتوانید یک اولویت بندی صحیح و معقول از کارهایتان داشته باشید و احساس میکنید بیش از حد تحت فشار هستید.استرس

“یک مؤلفه بارز و ثابت استرس این است که چندین کار را همزمان با هم شروع میکنید و هیچ یک را به پایان نمی رسانید.”

عجیب این است که برای برخی افراد، فعالیت های ذهنی بیش از حد میتواند به صورت اعتیاد درآید. به هر حال، چه شما فعالیت بیش از اندازه مغز را دوست داشته باشید و چه دوست نداشته باشید، ممکن است برای شما به صورت یک عادت درآمده و تمایلی به تغییر رویه خود نداشته باشید.

عوارض جانبی استرس که همزمان با فعالیت بیش از حد ذهنی بروز میکنند، به قدری نامطلوب است که شخص پس از مدت کوتاهی، سراسیمه به دنبال راه گریز میگردد. از بین پاسخ های احساسی استرس میتوان به تغییرات خلقی، پرخاشگری و زود گریستن، اشاره کرد.

پیشرفت تغیرات احساسی_روانی استرس به زمینه قبلی شما بستگی دارد. بعضی ها ناامید و مأیوس میشوند، دچار افسردگی میشوند و تصور میکنند که دیگر به آخر خط رسیده اند. برخی دیگر دچار ترس و اضطراب شده، احساس گناه میکنند و مدام به خاطر اینکه بی کفایت پنداشته شده اند، خود را سرزنش میکنند.

علائم هشداردهنده استرس

تظاهرات ذهنی استرس:

✴عدم تمرکز

✴فراموشی (ناتوانی در به خاطر آوردن حوادث اخیر)

✴عدم توانایی در یادگیری اطلاعات جدید

✴گیج شدن و شلوغی ذهن (نشخوار فکری)

✴نداشتن قدرت تصمیم گیری (تصمیم گیری های ناگهانی یا غیر معقول)

✴اشتباهات مکرر

✴بی دقتی

✴از دست دادن نظم و ایجاد نابسامانی

✴مواجهه با مشکل در انجام کارهای ساده همچون جمع و تفریق و محاسبات ابتدایی

✴توجه غیرعادی به جزئیات

 

تظاهرات احساسی استرس:

✳اضطراب

✳ترس بیمار گونه (ترس مرضی)

✳نوسانات خلقی ( یا تغییر رفتار)

✳زود رنج شدن و زود گریه کردن

✳نگرانی بیش از حد

✳انزوا

✳پرخاشگری

✳بدبینی

✳احساس گناه

✳افسردگی

✳کابوس های شبانه

✳احساس طرد شدن توسط دیگران

✳از دست دادن حس شوخ طبعی

 

گردآورنده: مریم سلیمانی

 

مطالب مرتبط:

اهمال کاری و پیامد های آن

ریشه ها و علل اهمال کاری

ریشه ها و علل درونی اهمال کاری

راهکارهای درمان اهمال کاری

نقش استرس در تیپ های شخصیتی۱

نقش استرس در تیپ های شخصیتی۲

پرسشنامه استرس و تیپ های شخصیتی

علاائم فیزیکی استرس

آشنایی با رغبتها لازمه انتخاب رشته

 

با ما همراه باشید:

کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان

صفحه اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان

صفحه اینستاگرام رادیو باهم

 

 

 

 

 

 

👁 8

دانش آموخته روانشناسی، برنامه ریز و مشاور تحصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!