مهارت های لازم برای زندگی سالم تر_بخش چهارم

مهارت زندگی
5+

مهارت ها لازم برای زندگی سالم تر_بخش چهارم

زمان پیشنهادی مطالعه مقاله: 5 دقیقه

تصمیم گیری

۵) مهارت حل مسئله و تصمیم گیری:

تصمیم گیری مهم ترین وسیله اجرای برنامه های زندگی است و راه رسیدن به اولویت ها را نشان می دهد.

تصمیم گیری با خطر کردن همراه است.

در تصمیم گیری حساب شده خطر کردن عاقلانه است، یعنی مبتنی بر حداقل ضرر و حداکثر منفعت است.

عوامل موثر بر تصمیم گیری:

آگاهی و اطلاعات: آگاهی لازمه تصمیم گیری است.

فشارهای اجتماعی: دیدگاهها و ارزشهای اطرافیان بویژه دوستان و خانواده بر تصمیم گیری تاثیر می گذارد.

موقعیت ها: ممکن است در موقعیت های مختلف تصمیم های متفاوت بگیرید.

مثلا: در موقعیتهای مختلف احتمال دارد برای اثبات ترسو بودن خود مجبور به کارهایی شوید که مایل به انجام آنها نیستید.

مانند: سیگار کشیدن جلوی دوستان.

ارزشها، باورها و نگرشها: اگر گرفتن تصمیم مهم دشوار شود، علتش فقط ؛

نداشتن تصویر روشن از ارزش های زندگی است.

میزان اعتماد بنفس، انعطاف پذیری، خطرپذیری و مسئولیت پذیری.

ویژگی های افراد فاقد توان حل مسئله و تصمیم گیری:

1) وجود مشکل را دلیل بر ضعف، بی لیاقتی، نادانی و… خود می دانند.

2) به هنگام مواجهه با مشکلات و در مواقع تصمیم گیری، مرتب خود را سرزنش می کنند.

3) معتقدند یک دنیای خوب، دنیای بدون مشکل است.

4) روش معمول این افراد اجتناب یا فرار است.

5) معمولا بدون اندیشیدن کافی و با عجله عمل می کنند.

6) در مقابل موقعیت های تصمیم گیری و مشکلات احساس ناامیدی و درماندگی می کنند.

7) قادر به پیش بینی نتیجه ی تصمیمات خود نیستند.

احساس تصمیم

انواع تصمیم گیری:

احساسی: که فرد بر اساس حس درونی تصمیم می گیرد. مثل روابط دختر و پسر.

اضطراری: فرد مجبور می شود امری را بپذیرد ولی درمورد آن خیلی فکر نمی کند.

مثل: تیراندازی پلیس به مجرم.

مطیعانه: فرز مجبور است با تعارضات مقابله کند یا به دنبال راه‌ حل برود مثل تبعیت کارمندان از تصمیم رئیس.

عقلانی: که ارزشهای دینی و فردی اثرگذارند. مثل کمک به نیازمند.

منطقی: بهترین نوع تصمیم گیری است.

فرد مزایا و معایب انتخاب‌های مختلف را مورد ارزیابی قرار می‌دهد پیامدهای آن را می‌سنجد و سپس تصمیم می‌گیرد

تکانه ای: که فرد در یک موقعیت قرار می‌گیرد و مجبور به تصمیم می‌شود که بعد از خودش نیز متعجب می شود.

چگونه این تصمیم را گرفته است .

مثل: پرخاشگری در موقعیت دعوا اجتنابی که فرد بین دو راه غیر جذاب قرار میگیرد.

و به ناچار باید یکی را انتخاب کند.

مثلاً: دانشجویی که مطالعه درس را دوست ندارد ولی باید آن را مطالعه کند.

مراحل حل مسئله و تصمیم گیری منطقی و موثر:

خودآگاهی هیجانی به این صورت که :

اولا: آگاهی داشته باشیم که باید مشکلی را حل کنیم یا تصمیمی بگیریم.

ثانیا: این گونه گفتار درونی در ذهنمان فعال شود که مشکلات ، واقعیات زندگی اند و بسیاری از مواقع راه حل دارند.

ثالثا: با به کار انداختن گفتارهای درونی مثبت مانع از فعال شدن افکارنا کارآمد شویم.

مثلا: به جای اینکه بگوییم ” هرچه بلاست بر سر من نازل می شود. یا ” من آدم بی عرضه ای ام.”

این جملات را بگوییم ” مشکل برای هرکسی پیش می آید و برای من هم پیش آمده است”.

یا ” قدرت من خیلی بیشتر از این چیزهاست.”

تعریف دقیق مسئله یا تصمیم مشکلات به دو طبقه واضح و مبهم دسته بندی می شود.

مشکلات واضح فقط دارای یک راه حل صحیح هستند.

هدف روشنی دارد و آن هدف دستیابی به تنها راه حل است.

مانند: اینکه برای گرفتن نمره خوب باید مطالعه کرد اما مشکلات ما هم دارای هدف کلی می باشد.

و باید بین این دو دسته مشکل  افتراق قرارداد.

جمع آوری اطلاعات

ارزیابی اطلاعات

ارائه راه حل های مختلف: در این مرحله باید ذهن خود را راحت بگذاریم و افکار خود را سانسور نکنیم.

مهم ترین نکته تعداد راه حل ها می باشد نه راه حل مناسب.

ارزیابی گزینه ها و انتخاب بهترین راه حل: راه حلی مناسب تر است که بیشترین نفع و کمترین ضرر را برای خود و دیگران دارد.

راه حلی که فقط به یکی از این دو بپردازد به احتمال زیاد مناسب نخواهد بود.

انتخاب روش اجرای راه حل

اجرا و بازنگری: این مرحله نیز اهمیت زیادی دارد؛

زیرا هجوم افکار ناکارآمد مانع اجرای تصمیم می شود.

آگاهی از این افکار و اتکا بر نقاط قوت و توانایی ها از ایجاد خلل دراجرای تصمیم جلوگیری می کند.

ارزیابی نتایج به منظور بهبود تصمیم گیری

مهارت زندگی

آنچه در ارزیابی یک گزینه بیشترین اهمیت را دارد در نظر گرفتن نفع خود و نفع دیگران است .

بدین ترتیب با توجه به این موضوع ما از انتخاب راه حل ها و تصمیمات مخرب، بی فایده و مضر اجتناب خواهیم کرد

مشکلات دریچه های رشد و تعالی انسان‌ها هستند.

و فرصت‌هایی را برای خودشناسی و ارتقای سطح مهار ها فراهم می‌سازد.

آنچه موجب می‌شود نتوانید تصمیم بگیرید، ترس از شکست یا طرد شدن است؛

که تنها راه برطرف کردن آن روبه‌رو شدن با ترس است.

مهم نیست در زندگی چه اتفاقی رخ میدهد، شمایید که تصمیم می گیرید چگونه زندگی کنیم.

در معادله ی زندگی گذشته هیچ وقت با آینده برابر نیست.

جریان زندگی رو به جلو است و نمی‌توان در گذشته باقی ماند.

نباید آنچه را در گذشته انجام داده اید و از آنچه نتیجه نگرفته در بایگانی ذهن بسپارید، دوباره امتحان کنید.
شاید به روش دیگری به نتیجه برسید گذشته تنها یک منبع اطلاعاتی است می توان آینده را درخشان کرد.

منبع:

مهارت خوداگاهی

نویسنده: کریس ال. کلینکه

مترجم: دکتر شهرام محمد خانی

 

مطالب مرتبط:

انتخاب سرنوشت ساز من 

غلبه بر تنبلی

از دایره راحتیت خارج شو!

ویژگی افراد تاب اور

راه های افزایش عزت نفس

درست تصمیم بگیر!

خودتو دوس داشته باش!

 

همراه ما باشید:

ادرس کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان

ادرس اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان

رادیو باهم

 

گرداورنده: مینو معماریان

مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان

 

 

👁 20

دانشجوی کارشناسی روان‌شناسی

نظرات

  • Admin bar avatar
    مهناز مرادیان نژاد
    2020-01-12

    عالی بود.
    موفق باشید

    0
  • Admin bar avatar
    صبا فدایی
    2020-01-16

    مقاله ی مفیدی بود مانا باشید.

    0
  • نوشین آقاخانی
    2020-01-17

    خسته نباشید🌻🌷🌻

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!