مهارت سخنرانی

مهارت سخنرانی
63+

مهارت سخنرانی

زمان پیشنهادی مطالعه مقاله: 10 دقیقه

 

مهارت سخنرانی یکی از مهم ترین مهارت هایی است که باید در زندگی به کار ببریم زیرا خیلی وقت ها موفقیت های ما حاصل به کار بردن همین مهارت است.

 

برای غلبه بر ترس و نگرانی هنگام صحبت کردن، چند تکنیک مختلف وجود دارد که میتوانید به کار بگیرید.

بهترین سخنران ها در دنیا همیشه از این روش ها استفاده میکنند.

 

صحبت کنید:

دست کم 95 درصد از عواطف شما توسط حرف هایی که به خودتان میگویید تعیین میشود.

به عبارت دیگر، صحبت با خودتان تا حد زیادی طرز تفکر، احساسات و نحوه عملکرد تان را کنترل میکند.

شما بر واژه هایی که در ضمیر نا خودآگاهتان جریان دارند، تسلط کامل دارید.


موثرترین جمله ای که میتوانید برای آمادگی ذهنی خود برای سخنرانی یا هر اتفاق دیگری به کار بگیرید، عبارت((خودم را دوست دارم!)) است.

 

قبل از این که برای سخنرانی از جایتان بلند شوید، چند بار به خودتان بگویید،((خودم را دوست دارم! خودم را دوست دارم!))

این واژه ها در افزایش اعتماد به نفس و کاهش ترس تاثیر به سزایی دارند.

هرچه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید اعتماد به نفستان بیشتر میشود.

هرچه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید آرامش بیشتری می یابیید.

هر چه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید مخاطبانتان را هم بیشتر دوست خواهید داشت و هر چه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید هنگام سخنرانی عملکرد بهتری خواهید داشت.

 

تجسم کنید:

هر پیشرفتی در عملکرد خارجی با پیشرفت در تصاویر ذهنی شروع میشود.

وقتی یک تصویر ذهنی واضح، مثبت و هیجان انگیز از خودتان به وجود می آورید که در آن به نحو موثری صحبت میکنید، ضمیر نا خود آگاهتان این امر را به عنوان یک فرمان میپذیرد و سپس واژه ها، احساسات و حالاتی ایجاد میکند که با تصویر ذهنی شما مطابق هستند.

باید خودتان را ((ببینید)) که آرام، با اعتماد به نفس وبا لبخندی بر چهره ایستاده اید و با مخاطبانتان صحبت میکنید.

باید ببینید که مخاطبان به طرف شما خم شده اند، لبخند میزنند، لذت میبرند و به تک تک واژه هایی که میگویید گوش میکنند، طوری که گویی شما فرد باهوش و جذابی هستید.

 

برنامه ریزی ذهن:

وقتی میخواهید بخوابید خودتان را تجسم کنید که برای مخاطبان سخنرانی بی نظیری ارائه میدهید.

این تصور نهایی در ضمیر نا خود آگاه نفوذ میکند و وقتی خواب هستید شما را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار میدهد.

هرچه بیشتر این تمرین را انجام دهید، موقع سخرانی آرامش و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

 تمرین ذهنی بسیار مفید است.

 

احساساتتان را تحریک کنید:

در واقع، شما میتوانید به احساساتی دست بیابید که اگر سخنران موفق و معروفی بودید داشتید.

به عبارت دیگر، میتوانید حس شادی، خوشحالی، غرور، هیجان و اعتماد به نفس را با ایجاد این احساسات در خودتان قبل از سخنرانی به وجود بیاورید.

برای این کار تصور کنید که سخنرانی بی نظیری ارائه داده اید و همه با چهره های خندان ایستاده اند و شما را تشویق میکنند.

 

((بهترین راه برای رسیدن به یک حس این است که طوری رفتار کنید که گویی آن احساس را دارید))

 

یک کشف مهم: ضمیر نا خود آگاه نمیتواند به تفاوت بین یک اتفاق واقعی و اتفاقی که شما تصور میکنید، پی ببرید.

به عنوان مثال، اگر یک تجربه واقعی از یک موفقیت داشته باشید ضمیر نا خودآگاهتان آن را به عنوان یک تجربه موفق ثبت میکند.

هر وقت این موفقیت را به یاد بیاورید، در تجارب مشابه بعدی به ویژه در صحبت کردن، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

وقتی سه جنبه صحبت کردن، تجسم کردن و تحریک احساسات، را به کار میگیرید در واقع ضمیر نا خودآگاهتان را برای موفقیت و برنامه ریزی و خودتان را برای صحبت کردن در مقابل مخاطبان آماده میکنید.

 

منبع:

کتاب قدرت بیان برایان تریسی (مترجم: پروین آقایی)

 

مطالب دیگر:

قدرت بیان

تمرین ذهن

ارزش فکر

انواع افکار

رهایی از زندان ذهن

مهارت های زندگی 

فعالیت های انگیزشی برای موفقیت

ویژگی های افراد تاب آور

اعتماد به نفس چیست؟

 

همراه ما باشید:

آدرس کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان

آدرس اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان

رادیو با هم

 

گرد آورنده: صبا فداییمرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان

مدیر دپارتمان توانمندسازی فردی،مدیر قسمت پنل پیامکی،مدیر بخش آموزشی و پشتیبانی سایت،عضو فعال تحلیل فیلم،نویسنده برتر سایت،ادمین کانال تلگرام باهم به سوی سلامت روان،🎓دانشجوی کارشناسی روانشناسی دانشگاه آزاد اصفهان

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!