مدیتیشن و تن آرامی متد سیلوا-قسمت چهارم

مدیتیشن و تن آرامی متد سیلوا-قسمت چهارم
5+

مدیتیشن و تن آرامی متد سیلوا-قسمت چهارم

زمان پیشنهادی مطالعه مقاله: 10 دقیقه

شفا دادن خود به کمک متد سیلوا

آیا وقتی در تمرین مقاله ی قبل به شماره ی یک رسیدید، احساس آرامش، آسودگی و سرخوشی به شما دست داد؟
مطمئن با ادامه ی تمرینات صبحگاهی، هر روز بیشتر از روز گذشته آرامش خواهید یافت.

با خو گرفتن به روند تمرین، آسودگی بیشتری احساس خواهید کرد.
آسیب ها و ناراحتی های بدن را به شیوه های گوناگونی میتوان با تصویرسازی ذهنی برطرف کرد‌.
پاک کردن لکه های سیاه از روی ریه برای از بین بردن سرفه، خرد کردن سنگ کلیه با دست ها، به وسیله ی جاروبرقی برای ناپدید کردن ورم بیماری آرتریت، چند نمونه ی از چنین تصویر سازی هایی هستند.
مغز ارگانی شفادهنده است که بر بدن فرمان می راند ولی افسوس که خیلی ها این ارگان را به گونه ای خطرناک برای آفرینش بیماری به کار میبرند.
با ادامه ی تمرین واکنش های شما چنان خودکار خواهند شد که هنگام رویارویی با رویداد های پرتنش خود به خود از تنش و استرس دوری خواهید کرد.
تصویرسازی ذهنی گونه ای آفرینش است.
آفرینشی که در دنیای درون انسان انجام میگیرد و در دنیای بیرون او پدیدار میشود.
با پایین آوردن فرکانس امواج مغز، نیمکره ی راست مغز به کار می افتد، نیم کره ای که ما را به دنیای آفرینش و سازندگی رهنمون میسازد.
کافی است نیمکره ی راست مغز را به کار بیندازیم و هر خواسته ای را به تصور در آوریم تا آن را در دنیای بیرون پدیدار سازیم.
مدیتیشن و تن آرامی متد سیلوا-قسمت چهارم
شما میتوانید با آگاه شدن از ریشه های ذهنی و روانی مشکلات جسمانی، در برابر این عوامل سبب ساز سدی بزرگ بسازید.
برای این کار، در حالتی آرام و آسوده، پیش از آنکه در خیالتان خودتان را شاداب و تندرست ببینید، از خود بپرسید:
چرا چنین اختلال جسمانی در من پدیدار شده است؟
آنگاه بگذارید ذهنتان در این باره به فکر بپردازد.
بی گمان لحظاتی بعد، افکاری درباره ی خواهر، برادر، همسر، مادر زن یا شوهر، همکاران و…  به ذهن شما خطور خواهد کرد.
بیشتر تنش ها و فشار های روانی در روابط ما با انسان های دیگر ریشه دارند.
باشناسایی روابط پرتنشی که آرامشتان را برهم زده است، دلیل آفرینش تنش و چگونگی رهایی از ان برای شما آشکار خواهد شد.
پس از شناسایی سعی کنید فردی را که با او مشکل دارید تجسم کنید، با او دست دهید یا او را در آغوش بگیرید و احساس کنید رابطه تان بهبود یافته است.
احساس کنید هر دو هم دیگر را بخشیده اید.
اینگونه نشانه های جسمانی برخواسته از آنها نیز خیلی زود ناپدید خواهد شد.
پس از ان گام چهارم را بردارید و خودتان را شاداب و تندرست تصور کنید.
با انجام این تمرین در خواهید یافت رابطه تان با این شخص در دنیای واقعی نیز بهبود یافته است.
برای اینکه زودتر به سطح آلفا برسید پیش از آنکه شروع به شمارش وارونه کنید میتوانید به تمرین تن آرامی پیش رونده بپردازید.
تن آرامی پیش رونده روندی است که طی آن باید از ماهیچه های گوناگون بدنتان آگاه شوید و تلاش کنید تک تک ماهیچه ها را شل و رها کنید.
شل و رها کردن ماهیچه ها از سر و صورت شروع میشود و تا انگشتان پاها ادامه می یابد.
مدیتیشن و تن آرامی متد سیلوا-قسمت چهارم

آموزش سفر خیالی به درون بدن
ماهیچه های بدنتان را شل و رها سازید و چند نفس عمیق بکشید.
هنگام بازدم، آرامش بیشتری در بدنتان احساس کنید‌ آگاهی تان را بر فرق سرتان متمرکز کنید.
آگاهی تان را به کمک رشته ای از موهایتان به درون بدنتان سوق دهید.
در آنجا با انبوهی از ریشه های مو رو به رو خواهید شد.
از موهایتان برای اینکه به شما شکوه و زیبایی بخشیده اند سپاسگزاری کنید.
تصور کنید فرق سرتان از همه ی سلول های پوست سر به پاس خدماتی که برای بدن انجام میدهند سپاسگزاری میکند.
پایین تر بروید از جمجمه ی سرتان برای کارهای دلاورانه اش تشکر کنید.
تصور کنید جمجمه از همه ی سلول های استخوانی برای فراهم آوردن ساختاری سخت و قوی سپاسگزاری میکند.
پایین تر بروید و بر مغزتان تمرکز کنید.
از این اندام پیچیده و هوشمند که همچون فرمانده ای توانمند بر بدن فرمان میراند سپاسگزاری کنید.
پایین بروید و از حواس پنجگانه تان بخاطر همه ی خدماتی که برای شما انجام میدهند سپاسگزاری کنید.
از راه گلو به سمت معده پیش بروید و از هر دو اندام سپاسگزاری کنید.
پیرامون معده، لوزالمعده، کیسه صفرا، طحال و کمی آن سوتر کبد قرار دارد.

برای نقش کارسازشان در گوارش و دیگر کارکردشان سپاسگزاری کنید.
در خروجی معده وارد روده کوچک میشوید.
مدیتیشن و تن آرامی متد سیلوا-قسمت چهارم
از اینجا تا ابتدای روده ی بزرگ سفری پر پیچ و خم در پیش دارید.
از روده های کوچکتان برای نقششان در تکمیل فرایند گوارش و نیز جذب مواد غذایی و انتقال آن ها به سلول های بدن سپاس گزاری کنید.
وارد روده ی بزرگ شوید، با راست روده و آپاندیس روبرو میشوید از همه سپاسگزاری کنید.
به گردش در درون کمرتان ادامه دهید و از کلیه هایتان برای پالایش خون از آلاینده ها سپاسگزاری کنید.
اکنون وارد سرخرگ ها و سیاه رگ ها شوید و سوار بر امواج خون به گردشتان ادامه دهید.
از سرخ رگ ها و سیاه رگ ها و از خود مایع خون و مواد شناور در ان هم چون گویچه های قرمز و به ویژه گویچه های سفید سپاسگزاری کنید.
از جریان خون موقتا خارج شوید و وارد ریه هایتان شوید.
از ریه هایتان برای اکسیژن رسانی به خون و دیگر اندام هایتان سپاسگزاری کنید.
دوباره وارد جریان خون بشوید و به سمت قلب بروید.
از قلبتان برای پمپاژ شبانه روزی خون به اندام های بدن کمال سپاسگزاری را داشته باشید.
همراه با جریان خون به بالا و به سوی فرق سرتان روان شوید.
به کمک یک رشته از تارهای مویتان از بدنتان بیرون آیید.
به روال همیشگی با شمارش از یک تا پنج با احساس هشیاری و بیداری پلک چشمانتان را بگشایید.
به شما پیشنهاد میکنم هر روز سه بار به مدت پانزده دقیقه در سطح آلفا قرار بگیرید.
صبح ها پس از بیداری، شب ها پیش از خواب و ظهرها پس از ناهار.
در این سه زمان امکان آرامیدگی و آسودگی شما بسیار بیشتر است و در نتیجه بهتر از هر زمان دیگر می توانید به سطح آلفا بروید.
در نهایت یادتان باشد سر رشته ی زندگی همیشه در دست ما نیست.
ولی سررشته ی ذهن ما در دست ما است یا اینکه باید در دست ما باشد.

منبع:

کتاب دستان شفابخش اثر خوزه سیلوا
مطالب مرتبط:
همراه ما باشید:
گرداورنده: نسترن صالحی
مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان

👁 21

مدیر دپارتمان توانمندسازی فردی،مدیر قسمت پنل پیامکی،مدیر بخش آموزشی و پشتیبانی سایت،عضو فعال تحلیل فیلم،نویسنده برتر سایت،ادمین کانال تلگرام باهم به سوی سلامت روان،🎓دانشجوی کارشناسی روانشناسی دانشگاه آزاد اصفهان

نظرات

  • Admin bar avatar
    حورا دهدشتی زاده
    ۱۳۹۹-۰۱-۰۳

    مطلب خیلی مفیدی هست. ممنون ازتون

    1+
  • Admin bar avatar
    مهناز مرادیان نژاد
    ۱۳۹۹-۰۱-۰۵

    بسیار عالی بود
    لذت بردم

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!