علائم فیزیکی استرس

علائم فیزیکی استرس
7+

علائم فیزیکی استرس

وقتی گرفتار دام استرس میشوید چه روی میدهد؟

علائم فیزیکی استرس

 

آگاهی از پاسخ های هشدار دهنده استرس که توسط جسم و روان شما ایجاد میشود اهمیت شایانی دارد.

آشنا شدن با این علائم به شما امکان میدهد تا در مواقع لزوم آنها را تشخیص دهید و در صدد رفع آنها برآیید.

دانستن اینکه استرس چه فرم هایی میتواند بر خود بگیرد، بهترین راه برای غلبه بر آن است. مثلا وقتی دچار

استرس میشوید به جای خوردن آرام بخش ، عامل ایجاد کننده را یافته و آن را رفع کنید.

1. واکنش های فیزیکی :

علائم استرس تنها علائم روانی نیستند . همچنین تغیرات فیزیکی ملموس در نتیجه فعال شدن سیستم عصبی

سمپاتیک و تغییر در ثبات شیمیایی خون ایجاد میشود. به هر حال این ذهن شماست که در نهایت، شدت عکس العمل را تعیین میکند. بسته به طرز فکر، باورها و پیش زمینه های کلی که دارید، ممکن است شرایط غیر عادی را به عنوان امری خطرناک ارزیابی کنید. بعضی ها در چنین شرایطی با دید کاملا مثبت، به آسانی با مشکلات مواجه میشوند. علاوه بر آن هنگام رویارویی با حوادث غیر مترقبه در بهترین حالت ممکن خود هستند. حال آنکه برخی دیگر در چنین شرایطی، احساس خطر کرده و گرفتار دام استرس میشوند.

تظاهرات فیزیکی استرس:

💠 گرفتگی یا انقباض (در گلو، سینه، شکم، شانه ها، گردن و آرواره ها)علائم فیزیکی استرس

💠 سردرد و میگرن

💠 کمر درد ، گردن درد

💠 تنفس نامنظم

💠 تپش قلب

💠 کم آوردن نفس، حتی هنگام استراحت

💠 نا آرامی و ور رفتن بیهوده با اشیا، یا تکان دادن مداوم بدن یا دست و پا

💠 پرش های عضلانی (تیک) در صورت، چشم، دهان و …

💠 خشک شدن دهان

💠 صدای بم و بلند

💠 عرق کردن

💠 سرد شدن دست و پا

💠 لرزش

💠 گیجی و احساس عدم تعادل

💠خستگی زیاد و احساس کوفتگی

💠دل درد و احساس فرو ریختن چیزی در دل ( نوعی احساس عصبی در معده داشتن)

💠 تکرر ادرار

💠 سوء هاضمه

💠 تهوع

💠 اسهال

💠 مشکلات خواب ( اشکال در به خواب رفتن، ادامه خواب، بیدار شدن)

💠 زخم معده

💠 حساسیت بیش از حد به صدا

 

همراه ما باشید:

آدرس کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان

آدرس اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان

رادیو باهم

 

مطالب مرتبط:

اهمال کاری و پیامد های آن

راهکار های درمان اهمال کاری 

ریشه ها و علل اهمال کاری

ریشه ها و علل درونی اهمال کاری

نقش استرس در تیپ های شخصیتی۱

نقش استرس در تیپ های شخصیتی۲

پرسشنامه استرس در تیپ های شخصیتی

آشنایی با رغبتها لازمه انتخاب رشته

 

گردآورنده:مریم سلیمانی 

 

مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان

 

 

15

دانش آموخته روانشناسی، برنامه ریز و مشاور تحصیلی

نظرات

  • Admin bar avatar
    فرزین فقیه
    ۱۳۹۸-۰۶-۱۲

    خسته نباشید… مقاله ی مفیدی بود

    1+
    • Admin bar avatar
      مریم سلیمانی
      ۱۳۹۸-۰۶-۱۳

      ممنون از نگاه شما، خوشحالم که مفید واقع شده

      1+
  • Admin bar avatar
    صبا فدایی
    ۱۳۹۸-۰۶-۱۳

    بسیار مفید بود ممنون از شما

    2+
  • Admin bar avatar
    مریم سلیمانی
    ۱۳۹۸-۰۷-۱۰

    ممنون از همراهیتون دوست عزیز

    1+

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!