شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم 23

6+

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم 23

زمان ۱۰ دقیقه
مهارت ششم: عمل کردن متضاد امیال هیجانی

 احساس های ما حتی هنگامی که برای ما دردناک و آزار دهنده هستند، بجا و صحیحند.
یعنی کاملا طبیعی و حق مسلم ماست که دلتنگ کسی شویم که مدت زمان زیادی با او رابطه عاطفی داشته ایم،
یا وقتی او ما را ترک کرد غمگین شویم یا مثلا اگر تلفن اش را روی ما خاموش کرد یا ما را بلاک کرد خشمگین شویم.

 

آنچه مشکل‌ آفرین است رفتار مبتنی بر هیجان است.
غالباً اقدام کردن بر اساس هیجان پیامدهای مخربی به بار خواهد آورد.

 

به عنوان مثال اگر اجازه بدهید که هیجان دلتنگی، شما را وادار کند

به کسی پیام بدهید یا زنگ بزنید که شما را رها کرده، آن وقت دوباره شما تخریب می شوید و به اعتماد به نفس شما لطمه وارد می شود.
یا چنانچه احساس غم ناشی از نبودن او، 
شما را به خوردن مشروب یا سیگار سوق دهد، در این صورت در بلند مدت
در جنبه های مختلف زندگی اجتماعی، خانوادگی و شغلی شما مشکلات زیادی به وجود می آید.

 

 

مشکل دیگری که در اثر عمل کردن بر اساس هیجان به وجود می‌آید،
این است که این گونه اعمال، خودشان موجب تشدید هیجان اولیه شما میشوند.
در نتیجه، به جای اینکه بعد از انجام این گونه اعمال، احساس آرامش نمایید،
احتمالاً احساس خواهید کرد که هیجان مورد نظر انرژی شما را بیشتر تحلیل برده است.                  عمل متضاد هیجان
لذا در اینجا موضوع عمل متضاد مطرح می گردد.
یعنی به جای آن که مطابق با هیجانی که در حال تجربه آن هستید عمل نمایید،
از طریق عمل کردن برخلاف آن هیجان مورد نظر را تنظیم کرده و تغییر بدهید.

 

 

در جدول زیر نمونه هایی از عمل متضاد آورده شده است.

 

 

 

                                هیجان                 عمل مبتنی بر هیجان                          عمل متضاد
         خشم           حمله کردن-انتقاد کردن-صدمه زدن-فریاد زدن   تایید کردن- اجتناب-حواس خود را پرت کردن – باصدای آرام صحبت کردن
            غمگین       گوشه گیری-اجتناب-منفعل بودن- ولو شدن  فعال بودن-هدف گزینی- خود را سرگرم کردن – انجام فعالیت های نشاط برانگیز
            شرم یا گناه     خود را تنبیه نمودن- فرار کردن-اجتناب – گوشه گیری  اگر برای احساس گناه خود دلیلی ندارید به انجام عملی که در شما احساس گناه ایجاد می کند ادامه دهید. اما اگر دلیلی دارد، تاوان آن را بدهید و در راستای جبران اقدام نمایید.

 

 

شما در این تکنیک وانمود نمی کنید که هیجان متضاد وجود دارد.
بلکه در عوض هیجان متضاد، نوعی نظم بخشی هیجانی است.
به این معنی که شما از وجود هیجان در خودتان آگاه هستید.
اما رفتار متضاد آن را انجام می دهید
تا بدین طریق شدت آن را کاهش داده یا باعث شکل گرفتن یک هیجان جدید شوید.
عمل متضاد کار ساده ای نیست و ما هم قصد نداریم وانمود کنیم که اجرای آن به راحتی امکان پذیر است.
اما فراموش نکنید که عمل متضاد، خیلی سریع، لبه تیز هیجان‌های دردسرساز را کند میکند.

 

 

مطالب مرتبط :

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۱ ۲  ۳  ۴

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۵  ۶  ۷  ۸

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۹   ۱٠ ۱۱  ۱۲

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۱۳  ۱۴  ۱۵  ۱۶

شکست عشقی و یک مسیر پر پیچ و خم ۱۷  ۱۸  19  20

 

کانال تلگرام دکتر الهام مبلیان

اینستاگرام دکتر الهام مبلیان

وبلاگ شخصی پریسا جوهری

رادیو باهم

 

گردآورنده : پریسا جوهری                                                                                                         

👁 6

نظرات

  • Admin bar avatar
    صبا فدایی
    1398-06-18

    ممنون از شما میشه راجب هیجانات بیشتر توضیح بدین؟

    1+
    • Admin bar avatar
      پریسا جوهری
      1398-06-23

      خم 12 رو مطاله کنید مفصلا توضیح داده شده

      0
  • Admin bar avatar
    مهسان کاظم زاده
    1398-06-19

    همیشه باید صبر کنیم این هیجانه فروکش بشه؟
    هیچ وقت بروز دادنش خوب نیست؟

    1+
    • Admin bar avatar
      پریسا جوهری
      1398-06-23

      بروز هیجانات لازمه مخصوصا هیجانات مثبت.اما هیجانی که مختل کننده و ازار دهنده باشه باید مدیریت و کنترل بشه

      0
  • Admin bar avatar
    Ghazal bhdadfr
    1398-06-19

    کنترل کردن این هیجانات باعث نمیشه آدم ناآروم بشه ؟مثلا گاهی وقتا فریاد زدن میتونه آروم کنه فرد رو و باعث تخلیه هیجانی بشه درواقع . نظر شما چیه؟

    0
  • Admin bar avatar
    پریسا جوهری
    1398-06-23

    ما در مورد هیجانات دردسر ساز صحبت میکنیم. داد داریم تا داد. داد وسط بیابون خوبه اما سر کسی نه.

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!