راهبردهای مطالعه کارآمد و نوین

3+

راهبردهای مطالعه کارآمد و نوین قبل از مطالعه 

یک مطالعه خوب مستلزم موارد زیادی است که تمرکز حواس و دقت و حافظه از ارکان اصلی آناست. تمرکز حواس شرط اساسی یادگیری است. تمرکزحواس ذاتی و ثابت نیست. بلکه اکتسابی و قابل پرورش است.

برای اینکه تمرکز حواس خویش را بهبود بخشید باید موارد زیر را رعایت کنید :

هدف مشخصی از مطالعه داشته باشید.

با علاقه مطالعه نمایید.

 

شرایط لازم برای تمرکز حواس را مهیا سازید. نه اینکه بخواهید به زور تمرکز حواس پیدا کنید.

همیشه یک دفترچه یادداشت در کنارتان داشته باشید تا افکار مزاحم را یادداشت نمایید.

باخونسردی و بدون اضطراب اما باهوشیاری کامل درس بخوانید.

تفکر مثبتی نسبت به تمرکز حواس داشته باشید و مداوم به خود انرژی منفی القا نکنید که نمی توانید درس بخوانید.

با نظم و برنامه مطالعه نمایید.

 و در آخر محل مطالعه مناسب،شرطی شدن نسبت به زمان ومکان  مطالعه و محیط مناسب از لحاظ نور و سکوت در افزایش تمرکز حواس تاثیر به سزایی دارد.

موضوع دیگری که باید به آن توجه کرد،دقت است. برای داشتن حافظه خوب باید دقت خوبی داشت؛ حافظه خود رکن اصلی یادگیری است.لذا هر چقدر قوی تر باشد یادگیری بهتر صورت می گیرد.

برای تقویت حافظه باید به این موارد توجه نمود:

ابتدا باید هدف خود را از تقویت حافظه مشخص نمایید. سپس به حافظه خود اعتماد داشته باشید و به یادگیری علاقه داشته باشید. مطالبی که میخوانید باید بفهمید. جالب است بدانید مطالبی که باهم در ارتباط باشند و هم چنین مطالبی که بیشتر تکرار شوند ،بهتر در حافظه جای میگیرند. افزایش تمرکز و دقت تاثیر به سزایی بر حافظه دارند. استراحت و خواب کافی،عدم مصرف دخانیات و الکل  نیز نقش مهمی در تقویت حافظه دارند.

نکته ای که نباید از آن غافل شد، نقش تغذیه در افزایش حافظه است. مواد غذایی که دارای کلسیم،منیزیم و فسفر ،ویتامین های زیادی باشند در افزایش کارایی حافظه بسیار موثرند.

برای داشتن حافظه خوب باید تداعی خوبی داشت. زیرا یادآوری خاطرات و آموخته ها بصورت منفرد نیست. بلکه به صورت حلقه ای و زنجیره ای است؛ 

برای داشتن تداعی خوب باید : ارتباط دو شی مضحک و مسخره باشدو هر چه مضحک تر باشد بهتر در حافظه ثبت می شود.

تداعی را باید تجسم کرد نه اینکه جمله ساخت. مدت تجسم مهم نیست بلکه به وضوح دیدن آن مهم است.

گردآورنده :

پریسا جوهری کارشناس روانشناسی

دکتر الهام مبلیان مشاور خانواده و زوج درمانگر استاد دانشگاه مشاور دانشگاه اصفهان

دیدگاهتان را بنویسید

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!