خودت را تباه نکن_بخش دوم

خودت را تباه نکن مرکز مشاوره آنلاین خانم دکتر الهام مبلیان
18+

خودت را تباه نکن_بخش دوم

زمان پیشنهادی مطالعه مقاله: 8 دقیقه

تفکر

چگونه زبان میتواند زندگی ما را تغییر دهد؟

نحوه صحبت کردن ما تنها در لحظه بر ما اثر نمی گذارد، بلکه ممکن است در ناخودآگاه ما قرار می‌گیرد و درونی می شود؛

و در بلند مدت افکار و رفتارمان تغییر می‌کند.

در واقع طرز صحبت کردن ما با خودمان و دیگران فوراً درکمان را از زندگی شکل می‌دهد؛

و در بعضی از این ادراک ها مستقیم و در لحظه بر رفتار ما اثر می گذارد.

با مسئولیت خودتان ادراک و فکرتان را نادیده بگیرید.

 حتی بدتر با این توهم زندگی کنیم که قوه ی ادراک ای نداریم!

اگر شما هرازگاهی درباره “ناعادلانه” بودن زندگی صحبت کنید، رفتار و کارهای تان هم مطابق با این دیدگاه شروع به تغییر کردن می‌کند.

بی اعتنایی ها و بی حرمتی هایی در حق خود خواهید دید که در واقع وجود ندارد.

همچنین تلاش کمتری برای انجام دادن کارهایتان می کنید.

چرا که با خود فکر می کنید که تلاش هایتان به جایی نمی‌رسد.

این دیدگاه غیر عادلانه بودن زندگی به سرعت تبدیل به یک واقعیت در زندگی شما خواهد شد.

از طرف دیگر فردی که موفقیت ها را به خود نزدیک می داند نه تنها تمام تلاشش را می‌کند که به آن دست یابد؛

بلکه این کارها را با انرژی و روحیه مثبت و مناسب انجام می‌دهد.

و تلاش و کارهایش  بر پایه ی چنین نگاهی که به موفقیت است.

این نکته را هم به یاد داشته باشید که باور داشتن موفقیت هرچند مهم است، اما تنها یک گام در راه رسیدن به موفقیت است.
اگر نگران این هستید که هنوز به این باور شخصی نرسیده اید به خواندن ادامه دهید!

خودت را تباه نکن

 

مارکوس آرلیوس گفته است: این قانون را در آینده به یاد داشته باشید؛

وقتی که چیزی اوقات شما را تلخ می‌کند، نگویید بدشانسی آوردم بگویید تحمل شایسته آن، خوش شانسی می آورد.

نحوه فکر کردن و صحبت کردن ما درباره مشکلات کاملا تحت کنترل خودمان است.

مشکلات را می‌تواند مانعمان باشد یا به عکس پله ای برای فرا رفتن ایفا کنند؛

مشکلات ما می توانند ما را به فرش ببرند یا به عرش برسانند.

در واقع و معتقد بود که رویدادهای بیرون هیچ کنترلی بر ما ندارند.

ما واقعیت مان را با ذهن خودمان می سازیم.

“حس زخم خوردگی را پس بزن تا زخمت ناپدید شود”

چند لحظه به این جمله فکر کنید.

چقدر مایلید اینگونه فکر کنید که اگر اوضاع زندگیتان چندان خوب نیست؛

نه به دلیل جایگاه و موقعیت تان، بلکه به دلیل حرف‌هایی است که به خودتان می گویید؟!

به عقیده بیشتر شما درباره توانایی یا ناتوانی انجام دادن کارها بیشتر از اینکه تحت تأثیر واقعیت زندگی باشد، از پاسخی ناخودآگاه در ذهنتان اثر می پذیرد.

اگر راه حل را در بیرون از خود بگردید و مرتب به دنبال راهی برای فرار از مشکلات بگردید؛

پاسخ تغییری نخواهد کرد؛ همان است بدون هیچ سر زندگی، شادی یا قدرتی.

در بهترین حالت از زندگیتان شبیه به الاکلنگ خواهد بود که سمتش موفقیت و خوشبختی ست، سمت دیگرش یاس و ناامیدی.

بعضی وقتها اوضاعتان به هیچ وجه تغییر نمی‌کند و ثابت است.

اگر آن اتفاق مطلوبی که برای رسیدن به آن تلاش می کنید و اطمینان دارید که شما را بهتر، خوشحال تر و مطمئن تر می کند هیچ وقت پیش نیاید چه؟

حتی اگر آن اتفاق روزی پیش آید، از امروز تا آن روز چه بر سر زندگیتان خواهد آمد؟!

این کتاب از شما می خواهد که در درون خودتان به دنبال این پاسخ سوال ها بگردید نه در بیرون.

پاسخ این سوال پیدا کرد نیست؛ شما خودتان پاسخ این سوال هستید.

مغز خود را دوباره تربیت کنید هر بار با یک کلمه:

این حرف‌هایی که درباره ناخودآگاه میزنیم فقط یکسری حرف روانشناسی نیست.

دانشمندان کشف کردند که افکار ما حتی می تواند ساختار فیزیکی مغز ما را تغییر دهد.

این پدیده که انعطاف پذیری عصبی نام دارد؛ نحوه تفکر ما درباره ذهن انسان را متحول کرده است.

مغز ما به هنگام رشد، یادگیری و تجربه کردن چیزهای جدید، دائما در حال چیدن و مرتب کردن مسیر عصبی است که افکار و رفتار ما را کنترل می کنند.
قسمت خوب ماجرا این است که ما افکارمان را در جهتی هدایت می کنیم که آگاهانه این مسیرها را برایمان اصلاح می‌کنند.

ساده ترین راه  شکل دادن به این افکار مکالمه ی قاطعانه آگاهانه با خود است؛

مکالمه ای که بتواند راه خود را در زندگی ما باز کند و آن را تحت کنترل خود بگیرد.

همان طوری که با تکرار چیزی را به عادت تبدیل میکنیم.

می توانیم در بلند مدت از یک زبان قوی و قاطع برای ایجاد تغییرات ماندگار از زندگی مان استفاده کنیم.

زیاد خوشحال نشوید، موضوع فقط تفکر مثبت نیست؛ باید زیست‌شناسی مغزتان را هم تغییر دهید.

ما می‌توانیم با هدایت افکارمان احساسات خود را تعیین کنیم.

می توانیم با آگاهی و مراقبت از کلمات و زبانی که استفاده می‌کنیم افکار ما را شکل دهیم.

به یاد داشته باشید که اوضاع زندگی هر چقدر مشکل، چالش برانگیز و پرفشار باشد؛

در نهایت این نحوه برقراری ارتباط و عملکرد شماست که نتیجه را مشخص می‌کند.

باز هم می‌گویم پاسخ در درون شماست نه در بیرون.

نحوه صحبت کردن و طرز فکر و درک ما از محیط اطرافمان پایه و بنیاد واقعیت ما را می سازد.

افکار

با خودتان و دیگران مکالمه‌های برقرار کنید که قرار است واقعیت زندگی تان را بسازند.

روشی ساده که برای قالب‌بندی دوباره مشکلات روزانه پیش می‌گیریم، این است که آنها را فرصت تلقی کنیم؛

وقتی مشکلات فرصت به شمار آیند مایه ی تربیت و پرورش می‌شود.

با این روش من از انسان آزرده و کلافه همیشگی به انسان کنجکاو تبدیل میشوم.

و با مشکلات هم دست و پنجه نرم میکنم.

پس چگونه شما می توانید واقعیت خودتان را بسازید؟

با تغییر بیان حرف هایی که با خود می زنید از رایی و داستانی به قاطعانه.

به عبارت دیگر از صحبت‌های قضاوت گونه و اعتقادی درباره خودتان و دیگران بپرهیزید.

تمام “پارازیت های” معمول و کنار بگذارید و قدرت خود را در همین لحظه و همین مکان به کار بگیرید.

یکی از اولین اشتباهاتی که ما می کنیم صحبت کردن درباره کاری که قرار است در آینده انجام بدهیم یا شغلی است که در آینده می‌خواهیم داشته باشید.
حتی استفاده از کلماتی چون “باید” یا” “تلاش” هم درست نیست، زیرا ما با این کلمات به طور ناخودآگاه برای انجام این کارها زمان تعیین می‌کنیم.

صحبت کردن

و این زمان تعیین شده قطعاً همین الان نیست.

یکی از دلایلی که هیچ وقت تصمیمات جدی را عملی نمی کنیم این است که؛

برای بیان آنها از کلماتی استفاده می‌کنیم که نشان می‌دهد ما “بعد قرار است” این کار را انجام دهیم.
این اکثرا  این طور شروع می شوند که چه کارهایی را که قرار است انجام ندهیم.

چنین جملاتی در ابتدا به ما شور و اشتیاق می‌دهند؛

اما هنگامی که با آن لحظه ای اجتناب ناپذیر و سیلی واقعیت بر صورتمان مواجه می‌شویم؛

سردرگم و خسته، رهایمان می‌کند و ما در خلا عمیقی گیر می کنیم؛

خلئی که آن کاری که می خواستیم “دیگر انجام ندهیم” ایجادش کرده است.

این همان لحظات شورش و برانگیختگی مکالمات درونی ما هستند!

اگر به خودمان قول داده باشیم وزن کم کنیم و بعد دلمان پیتزا بخواهد؟

اگر به خودمان قول داده باشیم پول ما را پس انداز کنیم و ژاکت دلخواهمان ناگهان تخفیف بخورد؟

وقتی شور و اشتیاقمان کم رنگ شده و الگوهای فکری قدیمی دوباره برگشتند.

چگونه باید با این موقعیت ها کنار بیایند و چه کار باید 

پاسخ این سوال ها در مقاله بعدی……

لینک کوتاه مقاله : https://opizo.com/0n1CK6

منبع:

خودت را تباه نکن مرکز مشاوره آنلاین خانم دکتر الهام مبلیان

نویسنده:گری جان بیشاپ

مترجم:مانا اسلامی

 

مطالب مرتبط:

انتخاب سرنوشت ساز من

غلبه بر تنبلی

خودت را دوست داشته باش!

مهارت جرات مندی

از دایره راحتیت خارج شو!

خون اشام های اشنا

شما خاص نیستید

 

همراه ما باشید:

آدرس کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان

آدرس اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان

رادیو باهم

 

گرداورنده:نوشین عسگری زادهمرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان

 

👁 97

دانشجوی کارشناسی روان‌شناسی

نظرات

  • هومن
    2020-02-10

    عالی👏👏👏👏

    0
    • Admin bar avatar
      نوشین عسگری زاده
      2020-02-10

      ممنون از اینکه مطالعه کردید.

      0
  • نوشین آقاخانی
    2020-02-10

    خیلی خوب بود👌

    0
    • Admin bar avatar
      نوشین عسگری زاده
      2020-02-10

      مرسی از شما خانم آقاخانی عزیز

      0
  • Admin bar avatar
    مهناز مرادیان نژاد
    2020-02-10

    بسیار عالی.
    در طرح داره ها هم بحث رفتار طبق mood ها رو داریم که با شناخت طرحواره ها و جبران افراطی ان، تا حدودی می توانیم نسبت به موقعیت رفتارها، عکس العمل مناسب داشته باشیم.
    موفق باشید

    0
    • Admin bar avatar
      نوشین عسگری زاده
      2020-02-10

      ممنون از شما که مطالعه میکنید و اطلاعات خوبی رو قرار میدید🙏😊

      0
  • Admin bar avatar
    صبا فدایی
    2020-02-16

    سخن آرلیوس را بسیار دوست داشتم عالییی بود😍

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!