تمرین ذهن

تمرین ذهن
43+

تمرین ذهن 

زمان پیشنهادی مطالعه مقاله: 5 دقیقه

تمرین ذهن به این صورت است که وقتی افکارتان را به این ترتیب نامگذاری میکنید، متوجه میشوید که افکار ضرورتاً  حقیقت ندارند.

هر فکر صرفا حلقه ای است از زنجیره بلند زندگی هشیار شما. خوب همین الان این تمرین را انجام دهید:

* هر فکری را که به ذهنتان خطور میکند، با تکمیل این جمله: “من این فکر را دارم که….”برای خودتان توصیف کنید.

* این کار را تا جایی ادامه دهید که احساس کنید از فکرتان فاصله گرفته اید و افکارتان خیلی کم اهمیت به نظر میرسند.

از این تمرین وقتی استفاده کنید که از دست افکار نگران ساز و قضاوت های خویش به ستوه آمده اید و نیاز به چشم انداز دیگری دارید.

تناسب ذهنی مثل تناسب جسمی و بر پایه مجموعه ای از تمرین هاست، که باید به صورت مکرر انجام شوند.

به یاد داشته باشید که افکار واقعیت ندارد.

افکار هیچی نیستند مگر این که شما آنها را جدی بگیرید. افکار فقط افکار هستند.

خواب های بلند پروازانه ببینید، وقتی خواب می بینید همان چیزی که می خواهید می شوید.

رویای شما امید به چیزی است که روزی به آن خواهید رسید.

ما نمی توانیم کاری کنیم که باران ببارد، اما می توانیم خاک را برای بارش باران آماده کنیم.

ارزش واقعی انسان، با توجه به اهدافی که دنبال می کند، سنجیده می شود.

منبع:

کتاب رهایی از زندان (ماتیو مک کی، کاترین سوتگر)

(ترجمه: دکتر زهرا اندوز، دکتر حسن حمیدپور)

 

مطالب مرتبط:

ارزش فکر

انواع فکر

رهایی از زندان ذهن

مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان

 

همراه ما باشید:

آدرس کانال تلگرام خانم دکتر الهام مبلیان

آدرس اینستاگرام خانم دکتر الهام مبلیان

رادیو با هم

 

گردآورنده: صبا فدایی

مدیر دپارتمان توانمندسازی فردی،مدیر قسمت پنل پیامکی،مدیر بخش آموزشی و پشتیبانی سایت،عضو فعال تحلیل فیلم،نویسنده برتر سایت،ادمین کانال تلگرام باهم به سوی سلامت روان،🎓دانشجوی کارشناسی روانشناسی دانشگاه آزاد اصفهان

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!