به سردرگمی خود خاتمه دهید

سردرگمی
7+

به سردرگمی خود خاتمه دهید.

سردرگمی از آن رو گیج کننده است که نمیتوانیم به آسانی قسمت های ناهماهنگ تشکیل دهنده آن را ببینیم.

نخستین گام لازم برای تفکیک، تشخیص سردرگمی موجود در «بیرون از ما» یعنی در دنیای خارج از سردرگمی «درون ما» است.

سردرگمی در دنیای برون:

ما احتمالاً بقیه سالهای زندگی خود را در اضطراب به سر خواهیم برد.

پاسخ های ساده به مسائل دنیای کنونی را باید با سوء ظن تلقی کرد.

صرف نظر از اینکه تا چه حد احساس کنیم «اختیار» زندگی ما با خودمان است.

سرنوشت ما تا حد زیادی بستگی دارد به تصمیم هایی که در واشنگتن، کرملین و وال استریت گرفته میشود و اخباری که روزنامه ها و رسانه های گروهی به ما میدهند.

کسانی که نمی خواهند عدم قطعیت ها را به عنوان واقعیتی روزمره قبول کنند مدام در حسرت و افسوس روزهای خوب گذشته به سر میبرند.

روزهایی که یک دلار یک دلار می ارزید و مردها مرد بودن و زنها زن و سیگار برگ خوب پنج سنت بود.

این درست که پیشرفتهای پرشتاب در فنون و صنایع مختلف، از قطعات و لوازم ریز الکترونیکی گرفته تا مسافرت های فضایی، مشکلاتی همه جانبه و عظیم ایجاد کرده است، ولی ما هنوز هم طرفدار عقیده هایاکاوا هستیم که می گوید:

«این واقعیت که اتومبیل خطرناک تر از گاری دستی است نباید باعث شود که ما به گاری دستی برگردیم.»

گروه دیگر که بیشتر شامل پیر ها و پا به سن گذاشتهها هستند بر سردرگمی خود غلبه میکنند چون پیری امکانات زمان را محدودتر میکند.

به هر حال مردم تلاش می کنند که راه حلی برای سردرگمی خود بیایند، زیرا ذهن انسان نمیتواند برای همیشه تناقض را تحملکند.سردرگمی

سردرگمی در دنیای درون:

ما برای آنکه بتوانیم سردرگمی دنیای بیرون از خود را از سردرگمی درونی خود جدا سازیم، به یک بالغ سالم و کارآمد نیاز داریم.

بعضی از مردم آنچنان سردرگم هستند که قدرت استفاده از «بالغ» خود را به کلی از دست داده داده اند.

فکرشان کار نمی کند و احتیاج به درمان دارند.

بعضی دیگر فکر می کنند و از «بالغ»شان استفاده می کنند و خودشان می توانند با یادگیری روش های «جداسازی» مشکلات را از پیش پا بردارند.

راه های غیر موثر در مقابله با سردرگمی:

۱- کنارهگیری:

الکل و مواد مخدر از جمله وسایلی است که موجب تسکین فوری ولی کوتاه مدت سردرگمی میشود.

مردم همچنین با کنار کشیدن خود از فعالیتهای اجتماعی توی لاک خود میروند و انزوا و گوشهگیری اختیار میکنند.

بعضی دیگر در فعالیتهای اجتماعی باقی میماند اما درباره احساس های خود حرف نمی زنند و در خفا «خودخوری» میکنند.

نهایت درجه کنارهگیری، «خودکشی» است، زیرا برای کسی که احساس میکنند زندگی چیزی جز یک سردرگمی دائمی نیست مردن بهتر از زندگی کردن است.

۲-به تعویق انداختن:

پشت گوش اندازان درست مثل اسکارلت اوهارا می گویند:

«فردا فکرش را می کنم یا امروز بعد از ظهر یا باشه یک ساعت دیگه.»

اینها کسانی هستند که میدانند سیگار کشیدن برایشان بد است ولی مرتباً دود می کنند.

کوهی از کارها جلویشان تلنبار شده ولی بی خودی وقت تلف می کنند.

۳-تسریع:

این کار تلاشی است در جهت سرعت بخشیدن به فرایند ذهنی به منظور جلوتر بودن از سردرگمی.

این گروه کسانی هستند که شب و روز قهوه می خورند، مدام قند می خورند، شب و روز سیگار می کشند، داروهای آمفتامین می خورند، یا حتی گاهی مواد مخدر می زنند.

این مقدار انرژی فراوان ساحل همان چیزی است که دستیابی به «راه حل» سریع فکر کردن به منظور پیش ماندن از سردرگمی را امکانپذیر میسازد.

۴-کنش پذیری:

تصمیم یک شخص برای دست برداشتن از تلاش، تسلیم شدن، انتفعالی بودن، یا از کوره در رفتن، زمانی قابل فهم است که به عنوان راه حلی برای سردرگمی مشاهده شود.سردرگمی

راه های موثر در مقابله با سردرگمی:

۱-فکر کنید:

این نسخه ابتدایی برای کسانی است که حکم فکر نکن را درون خود حک کرده اند.

فکر کردن کاری است خلاقه که میتواند اثرات واقعاً بدیع داشته باشد.

مهم ترین چیز هایی که والدین میتوانند به کودکان خود بدهند:

۱)تو میتوانی مشکلات را حل کنی.

۲)تو میتوانی فکر کنی.

۳)تو میتوانی کارها را انجام دهی.

۲-حرف بزنید:

ما می توانیم حرف بزنیم، پس میتوانیم از دیگران کمک بگیریم و سردرگمی خود را تجزیه و تحلیل کنیم.

به قول معروف یک دست صدا ندارد.

حرف زدن تنها در عینیت بخشیدن به سردرگمی ما موثر است بلکه «نوازش» نیز ایجاد میکند.

۳-بخواهید موضوع روشن شود:

پرسیدن خوب است.

اگر مقصود کسی را نمی فهمید، از او بخواهید گفته اش را تکرار کند.

اگر راهنماییها روشن نیست بگویید.

چون نمیخواهیم ابله جلوه کنیم، اظهارات و گفته های دیگران را بررسی نشده رها میکنیم و بعد گیج می شویم.

۴-بنویسید:

ما میتوانیم با نوشتن افکار گیج کننده خود به آن عینیت بیشتری بدهیم.

ما اغلب فهرست های مختلفی برای کارهای خود درست میکنیم:

فهرست خرید از بقالی،فهرست آغاز سال نو، یا کاری هایی که باید بکنیم.

چرا فهرست افکارمان درست نکنیم؟

۵-برای اطلاعات بیشتر پیش متخصص بروید:

ما به متخصص نیاز داریم، نه به این دلیل که او بهتر از ما است به این دلیل که اطلاعات مورد نیاز ما در اختیار اوست.

ما می توانیم از او چیز یاد بگیریم و متخصص خودمان بشویم.

۶-تمرین کنید دقیق باشید.

ساعت های دقیق، وسایل اندازه گیری دقیق، تقویمها، دما سنج ها، مدادهای خوب تراشیده شده، عینک های جدید طبق آخرین نسخه دکتر، همگی وسایل هایی است که برای کاهش دادن سردرگمی ما.

۷-تصمیمهای بزرگ بگیرید تا به بسیاری از تصمیم های کوچک روزانه و تکراری نیاز نداشته باشید:

تصمیم گیری وقت می گیرد و برای انجام آن انرژی لازم است.

بنابراین حفظ آنچه در گذشته به دست آمده، مهمیت دارد.

۸-عدم قطعیت را بپذیرید.

ما می توانیم سردرگمی را کاهش دهیم، اما نمی توانیم عدم قطعیت را از بین ببریم.

چه درباره ی زندگی درونی خودمان و چه در مورد دنیای خارج، هرگز نمی توانی مدعی شویم که غایت رمز و راز زندگی را درک کرده ایم.

منبع: کتاب ماندن در وضعیت آخر

نویسنده: امی ب. هریس/ تامس ای. هریس

مطالب مرتبط:

واقعیت هایی در مورد احساس ها

می توانی خوب باشی اگر …

گفت و گوی درونی

کنترل احساس ها از راه ردیابی

جنبه های والد، بالغ و کودک شخصیت

معرفی کتاب ماندن در وضعیت اخر

معرفی کتاب وضعیت آخر

همراه ما باشید:

آدرس اینستاگرام دکتر الهام مبلیان

آدرس کانال تلگرام باهم

آدرس اینستاگرام رادیو باهم

آدرس اینستاگرام حورا دهدشتی

گردآورنده: حورا دهدشتی مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان

دانشجوی کارشناسی روانشناسی

دیدگاهتان را بنویسید

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!