افسانه خودباوری-قسمت اول

افسنه خودباوری
1+
افسانه خودباوری-قسمت اول
مدت زمان مطالعه: پنج دقیقه
افراد با حس خودباوری و عزت نفس باید قاطع، معقول و قادر به درک این مساله باشند که کدام شکست ها در گستره ی آگاهی و کدام یک محافظ سلامت روانی و رشد ذهنی آن هاست.مورد لازم برای خودباوری اعتمادبه نفس و عزت نفس است.

افسانه خودباوری

در واقع، این دو لزوما با یکدیگر مرتبط نیستند.
شما میتوانید بنابر دلایلی به خود احترام بگذارید که یکی از آن هاشامل موفقیت، کارایی و کفایت است.
براندن در کتاب شش پایه ی خودباوری، شش مورد لازم برای خودباوری را فهرست وار ذکر میکند:
شیوه ی زندگی آگاهانه
شیوه ی خویشتن پذیری
شیوه ی مسوولیت پذیری
شیوه ی ابراز وجود
شیوه ی زندگی هدفمند
شیوه ی صداقت فردی
حالا این بیشتر به خودباوری شباهت دارد و شامل موارد بیشتری از زندگی توام با کفایت، موفقیت، ثمربخشی و خرد است.
خودباوری شامل صفاتی مثبت مانند درستکاری، صداقت و مسوول بودن از لحاظ اجتماعی میشود.
شما با مردم زندگی میکنید و همانطور که به آن ها احترام میگذارید، بهتر است به خودتان نیز احترام بگذارید.
براندن به طرز غیر معمولی خویشتن پذیری را پایین تر از خودباوری قرار میدهد.
به گفته ی او در کتاب شش پایه ی خودباوری، شما میتوانید تمرین های خویشتن پذیری را صبح، ظهر و شب با قبول کامل بدن، احساسات، تضادها، افکار، اعمال، محاسن، کمبودها، ترس ها، خشم، درد، خوشی، میل جنسی، ادراک ها، آگاهی و هیجان خود انجام دهید‌.
لازم است قبل از هرچیز شما تعریف واژگان خودباوری مشروط و خویشتن پذیری بی قید و شرط را بدانید.
خودباوری مشروط: تعریف افکار، احساسات و اعمال خود به عنوان خوب و ستودنی به شما و دیگران کمک میکند به اهداف اصلی تان برسید.
اهداف اصلی شما مانند تندرستی، عمری طولانی و شادکامی است.
وقتی به این اهداف میرسید، خود و کلیتتان را خوب ارزیابی میکنید.
خودسنجی شما به این شکل بستگی به پیشرفت های خوب شما دارد.
خویشتن پذیری بی قید و شرط: انتخاب اهداف و ارزش هایی که به شما و دیگران کمک میکند قاطعانه خود و کلیتتان را بپذیرید یا به آن احترام بگذارید.
چه شما خوب عمل کنید و نظر موافق سایر اشخاص را بدست آورید یا خوب عمل نکنید.

افسانه خودباوری

شما به خودتان احترام میگذارید و نظر موافق دارید حتی وقتی رفتارهایتان را نامطلوب و برخلاف اهداف انتخابی تان میبینید‌
افکار، احساسات و رفتارهایتان را ارزیابی یا برآورد کنید.
ولی با خود و کلیتتان چنین کاری نکنید.
به خود بگویید: خوب است به اهداف و مقاصد خود برسم.
چون میخواهم آن ها را به مرحله ی اجرا درآوردم.
مجبور نیستم خود را ارزیابی کنم، فقط آن چیزی را میسنجم که فکر و احساس میکنم یا انجام میدهم‌.
رسیدن به شکل سوم ارزیابی، یعنی ارزیابی نکردن خودتان دشوارترین کار است.
چون شما با تمایلی بطور نادرست به انجام ارزیابی های کلی متولد و بزرگ شده اید و نمیتوانید به آسانی از آن دست بکشید.
کورزیبسکی میگفت ما ذاتا افرادی بیش از حد کلی گو و همچنین کلی باف هستیم.
اما میتوانیم با تلاش بسیار، جلوی کلی گویی های افراطی مان را بگیریم.
برندن به نظر نمی رسید به این مسئله فکر میکند که ما میتوانیم جلوی سرزنش خودمان درباره ی خویشتن خود و رفتار بی ثمرمان را بگیریم.
بنابراین به نظر میرسید که میگوید با کمال میل صفات خوب و بد خود را محکوم کنید.
ولی به نحوی به خود خویشتن پذیری بدهید.
ترفند خوبی است، اگر بتوانید این کار را انجام دهید.
اما بعضی از صفات خود را سرزنش کنید.
ولی با اعتراف به این که بخشی از شما هرگز نمیتواند برابر با کل وجود شما باشد، هنوز به خودتان خویشتن پذیری بی قید و شرط بدهید.
درست است که بخشی از شما نمیتواند برابر با کل وجودتان باشد.
همانطور که دو خطا نمیتواند سبب شود بطور کلی فرد خطاکار باشید.
مهم نیست تا چه اندازه عمل شما بد است، زیرا بازهم نمیتواند با کلیت شما برابر باشد.
حتی اگر مرتکب جنایاتی شوید، به عنوان یک انسان میتوانید تغییر کنید و دیگر مرتکب جنایت نشوید.
این کار فایده ای به حال قربانیان شما ندارد، ولی انسانیت شما را حفظ میکند.
اگر حضرت عیسی بودید، آیا هیتلر و استالین را میبخشیدید؟
بله، میتوانستید، اگر درست فکر میکردید و به احتمال زیاد، بقیه ی عمر خود را صرف کمک به قربانیان نسل کشی و وابستگان آن ها می کردید.
ادامه دارد…

منبع:

افسانه خودباوری

آلبرت الیس

افسانه خودباوری

مطالب مرتبط:

اعتماد به نفس چیست؟

راههای افزایش عزت نفس

پرسشنامه عزت نفس کوپراسمیت

مدیتیشن و تن آرامی متد سیلوا-قسمت نهم

کودکان موفق و با اعتمادبه نفس

با ما همراه باشید:

آدرس صفحه ی اینستاگرام دکتر الهام مبلیان

آدرس کانال تلگرام دکتر الهام مبلیان

رادیو باهم

آدرس صفحه ی اینستاگرام نسترن صالحی

گردآورنده: نسترن صالحی

8

نظرات

  • Admin bar avatar
    صبا فدایی
    ۱۳۹۹-۰۵-۰۹

    ممنون از مقاله خوبتون

    1+

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!