اضطراب مفید!

اضطراب مفید/مشاوره انلاین دکتر الهام مبلیان/مهسان کاظم زاده
8+

اضطراب مفید!

اضطراب تا کجا مفید است؟

رابطه اضطراب با سلامت و کارایی فرد یک رابطه خطی نیست.

یعنی افراد باید یک حدی از اضطراب را داشته‌ باشند تا کارایی خوبی داشته‌ باشند و زندگی‌شان روی روال منظم باشد .

اما اگر این میزان بیشتر از یک حدی شود کارایی فرد را به کل مختل می کند و بازدهی او را پایین می‌آورد.‌

اضطراب همانند نمک غذاست یعنی مقداری از آن برای بهتر شدن غذا لازم است اما زیاد شدن آن می‌تواند غذا را خراب و طعم

آن را شور کند.

اضطراب مفید

اضطراب مفید است.

چرا که افرادی که هیچ‌گونه اضطرابی ندارند راحت در خانه می خوابند و هیچ‌کاری انجام نمی دهند.

اما افرادی در زندگی فعال هستند و احساس مسئولیت و وظیفه‌شناسی می کنند که مقداری اضطراب دارند و درواقع همین

اضطراب مثبت افراد را به فعالیت و کار وادار می کند.

برای روشن‌تر شدن رابطه بین اضطراب و کارایی و خطی نبودن این رابطه باید گفت تا یک جایی اگر اضطراب زیاد شود کارایی

هم بالا می رود ولی از یک جایی به بعد اگر اضطراب زیاد شود در کارایی فرد اختلال به وجود می‌آید و به مرور کارایی او کاهش

پیدا میکند.

👈 اضطراب مفید را چگونه بشناسید؟

تشخیص اینکه اضطراب ما در چه حدی است و اینکه آیا این اضطراب مفید است یا آثار منفی روی کارایی دارد، گاهی مشکل

است.
برای تشخیص بین این دو حالت بهترین کار این است که دقت کنیم ببینیم به واسطه اضطرابی که داریم کار و مسئولیتی را که

در حال انجام آن هستیم خوب انجام می دهیم یا نه؟

اگر خوب انجام می دهیم، اضطراب ما مفید است.

مثلا برای درس خواندن مقداری اضطراب داریم و همان باعث میشود بهتر درس بخوانیم و نمره بهتری بگیریم.

اما اگر آن اضطراب برای ما آنقدر مشغله ذهنی ایجاد می کند که مدام درگیری فکری داریم و حتی دچار تپش قلب می شویم،

تمرکزمان را از دست می‌دهیم و….

یعنی اضطرابمان بیش از اندازه شده و دیگر مفید نیست.

یا زمانی که این اضطراب باعث ایجاد ناراحتی زیاد و سلب آسایش دایمی ما شود هم مشخص می شود که از میزان طبیعی

فراتر رفته است.

👈 اضطراب افراد کمال‌گرا مثبت است یا منفی؟

برخی از افراد همیشه در کارهایشان اضطراب دارند و همین اضطراب هم موجب پیشرفت کاریشان می‌شود.

این افراد کمال‌گرا هستند و معمولا از خودشان انتظار بالایی دارند و به سادگی احساس رضایت نمی کنند.

به همین دلیل همیشه درون آنها تنش و استرس وجود دارد.

آنها باید کمی انتظاراتشان را کم یا اگر می توانند آن افکار مزاحم اضطراب‌آور را از ذهنشان بیرون کنند.

این افراد مدام در آینده زندگی می کنند و آینده را هم بد و وحشتناک تصور می کنند و بر همین اساس هم زندگی می کنند در

صورتی که باید بدانند هیچ‌گاه اتفاقاتی که در ذهنشان هست پیش نخواهد آمد.

👈 با اضطراب مقابله کنیم یا از آن فرار کنیم؟

هرکسی با اضطراب‌هایش به روشی برخورد می کند، بعضی ترجیح می دهند از کنار آن رد شوند.

برخی سعی می کنند از آن دوری یا به عبارتی فرار کنند و برخی هم ترجیح می دهند با اضطراب‌هایشان رو در رو شوند و با آنها

مقابله کنند.

اول از همه باید گفت فرار و اجتناب از موقعیت‌های اضطراب‌زا نه‌تنها اضطراب را بهتر نمی کند بلکه آن را تشدید هم می کند.

انسان از هرچه فرار کند ترسش از آن بیشتر می‌شود و به قول آن ضرب‌المثل معروف «در بلا بودن به از بیم بلاست»،

یعنی وقتی با ترس‌ها و اضطراب‌ها مواجه شویم، می‌بینیم آنقدر هم که گمان میکردیم ترسناک نبوده و همین اضطراب‌ها را کم

می کند.

گرداورنده: مهسان کاظم زاده

مطالب مرتبط:

مهربونا سالم ترند!

عصبانی ها بخوانند!

برنامتو خودت بریز!

خداحافظ کندخوانی!

درست تصمیم بگیر!

مکالمات ذهنی

عشق کارآمد

جملات ممنوعه!

با ما همراه باشید در:

مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیاناینستاگرام دکتر الهام مبلیان

تلگرام دکتر الهام مبلیان

رادیو باهم

وبلاگ “روانشناس جوان”

👁 8

😉 دانشجوی کارشناسی روانشناسی دانشگاه آزاد اصفهان

نظرات

  • Admin bar avatar
    فرزین فقیه
    1398-06-05

    خسته نباشید جالب بود.. من یه آدم به شدت کمال گرام و اضطراب دارم همیشه… از کجا بفهمم مثبته یا منفی؟ا

    4+
    • Admin bar avatar
      مهسان کاظم زاده
      1398-06-05

      ممنون
      اگه این اضطراب باعث میشه تلاشتون بیشتر بشه و نتیجه های بهتری بگیرید یعنی این اضطراب مثبته
      اما اگه باعث میشه از کارتون عقب بمونید یا کارتونو خراب میکنه اضطراب منفیه و باید برطرف بشه

      3+
      • Admin bar avatar
        فرزین فقیه
        1398-06-05

        ممنون بابت توضیحتون

        2+
  • Admin bar avatar
    مریم امینی تهرانی
    1398-06-05

    خیلی خوب و کاربردی بود…
    فونت نوشته هاتون مشکی باشن به نظر من راحت تر خوانده میشوند.
    ممنون از مطالب خوبتون…

    5+
    • Admin bar avatar
      mahsan
      1398-06-06

      چشم حتما

      1+

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: هشدار: محتوا محافظت می شود !!